7 Jahre später

Ich rauche inzwischen seit 7 Jahren nicht mehr. Seit damals habe ich keine Zigarette mehr angefasst. Ab und zu habe ich allerdings Lust zu rauchen. Wenn ich nicht fest davon überzeugt wäre, sofort wieder süchtig zu werden und ebenfalls umgehend wieder die ursprüngliche Menge von 20-30 Zigaretten am Tag zu rauchen, wäre ich vermutlich umgefallen. Allerdings entspricht diese Lust nicht mehr dem starken Verlangen der ersten Tage. Sie geht schnell vorbei.
Ich bin sehr glücklich darüber, daß das Rauchen in Restaurants und auch in öffentlichen Gebäuden so stark eingeschränkt wird. Allerdings macht das das Zusammensein gelegentlich sehr schwierig. Manchmal nervt das sehr und ich fände etwas Toleranz gegenüber den Rauchern tatsächlich Gemeinwohlverträglicher.
Anders ist meine Meinung gegenüber der Tabakindustrie. Zigaretten sind ein Suchtmittel und sind darauf ausgelegt tatsächlich vom ersten Konsum an süchtig zu machen. Wer schnell auf Nikotin reagiert, hat also gar keine Wahl, ob er raucht oder nicht, wenn er einmal probiert hat. Ich bin für ein Verbot von Nikotin in Zigaretten und verstehe nicht, dass hier nicht wesentlich strikter gegen die Hersteller vorgegangen wird.
Böse Sprüche oder Bilder auf Zigarettenverpackungen bringen gar nichts. Raucher sehen sie nicht und es gibt sogar Untersuchungen die davon ausgehen, daß sie den exakt umgekehrten Effekt haben. Sie stimulieren und regen die Sucht weiter an. Den Effekt haben sie auch auf Ex-Raucher. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, daß diese Bilder zwar eklig sind, dass ich teilweise dennoch sofort eine Zigarette haben wollte. Vermutlich um den durch das fürchterliche Bild aufgebauten Stress abzubauen. Ausführlich untersucht hat das u.a. Martin Lindstrom in seinem Buch Buyology. Eine Zusammenfassung der Untersuchung findet sich u.a. im Blog von neurosciencemarketing.

Woche 6

Das nicht rauchen wird leichter. Denke noch immer jeden Tag mehrmals an Kippen, aber das vergeht recht schnell. Dafür bin ich launisch und sehr sehr dünnhäutig geworden. Kann aber auch am Wetter liegen. Oder an der Jahreszeit. Oder am Mond. Aber an den Kippen wäre mir am liebsten, dann ginge ja die schlechte Laune - wie alles andere auch - bald vorbei!
Das ganze Leben wird so vernünftig. Nicht mehr rauchen ist vernünftig. Dadurch nehme ich zumindest zu, dann muss ich Sport treiben. Das reicht nicht, dann muss ich mich auch noch vernünftig ernähren. Viel trinken darf ich auch nicht (Kalorien & Kippengefahr...). Hört das wieder auf? Wie kann man sonst noch unvernünftig sein?

Woche 5

Es sind immernoch 3,5 Kilo. Und man sieht es mir an. Die Knöpfe spannen. Am Bauch. Mist. Aber immerhin, ein Stillstand ist erreicht.
Ich könnte den ganzen Tag essen. Und ich denke noch immer häufig an Zigaretten. Obwohl es wirklich nicht so schwer ist, nicht zu rauchen, hat sich das "Befreiungsgefühl" bei mir noch nicht eingestellt. Das wird sicher noch kommen.
Was das Essen angeht, so esse ich mehr Obst. Und viele viele Salzstangen. Und eben Haribo. Letzteres muss ich einschränken. Und vorletzteres auch. Und dann noch das laufen - ich werde demnächst ein derartig gesunder Mensch sein... toll! Abgesehen von den 3,5 Kilo.

Woche 4

Ist es normal, dass ich jedem erzähle, dass ich zugenommen habe? Ab wann wird das peinlich? Es sind bis jetzt auf jeden Fall 3,5 Kilo. Mindestens. Da ich ja auch laufe, könnten noch einige Muskeln dabei sein. Aber ich esse auch mehr. Aber nicht viel mehr. Und überhaupt, sieht man es mir an???

Tag 6

Es geht. Ich habe heute zum ersten mal anderthalb Stunden am Stück nicht an die Kippen gedacht. Danach zwar wieder sehr intensiv, gut.
Dennoch ist es an der Zeit, die ersten positiven Effekte aufzuzählen, wenn auch noch etwas ungläubig: ich benötige weniger Schlaf. Alkohol macht mir nicht mehr so viel aus. Ich wäre konzentrierter, wenn ich nicht ständig an Zigaretten denken würde. Meint: mein Kopf ist klar. Und: ich habe schon über 20 Euro gespart. Das mache ich wirklich in einer Sparbüchse :-).
Jo, und jetzt gehe ich ins erste rauchfreie Wochenende.

Tag 5

Meine Hochachtung vor Leuten, die ihre Drogenabhängigkeit von illegalen Drogen überwinden, wächst stündlich. Ich will noch immer eine rauchen. Eine Schachtel. Da hilft bisher gar nichts. Gestern beim laufen habe ich versucht, mir immer wieder zu sagen "Ich bin ein glücklicher Nichtraucher, ich bin ein...". War ich danach aber immer noch nicht. Ich gehe jeden Abend recht früh ins Bett, weil dann ja derTag früher vorbei ist. Allerdings immer erst dann, wenn ich richtig müde bin. Nicht dass ich auch noch lange wach liege.
Ich streite mich mit meinem Liebsten, kann mich nicht konzentrieren, lese ständig in Nichtraucherforen rum und spiele mit Haribo. Ätzend. Bin ungehalten und launisch und sehr sehr empfindlich obendrein.
Heute morgen habe ich mir Nikotinkaugummis gekauft. Habe aber noch keinen genommen. Soll ich ja nicht. Denn schließlich bin ich ja danach süchtig. Aber jetzt liegen sie in meiner Tasche - als Ausweg bevor ich doch rauche. Aber das tu ich schon nicht. Ich will Wein.

Tag 4

Es geht besser. Aber es geht noch lange nicht gut. Den Tag habe ich ganz gut überstanden. Nur nach dem Essen hatte ich das Gefühl, aufputschende Drogen genommen zu haben. Je später der Tag um so gereizter meine Nerven und um so überspannter meine Kommentare. Aber das hat ja durchaus auch amüsante Momente.
Abends dann Essen mit Freunden - auswärts. GAAAAAAAAAANZ gaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanz heikle Geschichte. Aber überstanden. Bin unheimlich stolz auf mich. Heute morgen bin ich dann um sieben aufgewacht und wäre beinahe sofort joggen gegangen.
Es gibt zwei Kommentare von Leuten, die einen in den Wahnsinn treiben. Kommentar eins: na, wenn es Dir so schwer fällt, dann schaffst Du das nicht. Kommentar zwei: na, warten wir mal ab, wie es in einer Woche aussieht. Beide führen zu sehr sehr starken Aggressionen.